毎日暑い日が続いていますね。

　厳しい暑さで食欲が落ちる時期ですが、食事を抜くとエネルギーが不足して体力が落ちてしまうため、熱中症を引き起こしやすくなってしまいます。

夏休みに入り、生活リズムが乱れやすい時期かと思います。
規則正しい生活ができているか確かめてみましょう！

特に夜更かしをしてしまうと、生活リズムが崩れやすくなってしまいます。
まずは夜更かしをせずに、十分な睡眠時間を確保することから始めましょう！

また、夏はそうめんやそばなどの麺類を食べがちですが…単品では栄養が偏ってしまいます。
様々な食材を取り入れてバランスよく食べられるといいですね。
朝食、昼食、夕食の３食を規則正しく食べましょう。

また、冷たい飲み物やアイスばかり食べていると、おなかが冷えすぎて胃や腸に負担がかかってしまい、夏バテの原因になってしまいます。

自力で水が飲めない、意識がない場合は、ためらわず救急車を呼ぶことも大切です。