熱中症にご注意！！
熱中症は7～8月が発症のピークになります。熱中症を正しく理解し、予防に努めましょう。

熱中症とは・・・
高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能がうまく働かないことにより、体内に熱がたまり、筋肉痛や大量の発汗、さらには吐き気や倦怠感などの症状が現れ、重症になると意識障害などが起こります。
 

症状
こんな症状が熱中症の危険信号です。 

予防対策
熱中症の予防には、「水分補給」と「暑さを避けること」が大切です！

こまめに水分を補給しましょう
のどが渇く前に、また暑いところに出る時には、こまめに水分（麦茶など）を補給しましょう。高齢者や子ども、障がいがある方は、のどの渇きが感じなくても、こまめに水分補給をしてください。たくさん汗をかくような時は、塩分も補給しましょう。

こまめに体温測定をしましょう
特に体温調節機能が十分ではない子ども、高齢者、障がいがある方はこまめに測りましょう。

熱中症になりにくい室内環境をつくりましょう
扇風機やエアコンを使った温度調整や、こまめな換気や遮光カーテンなど室温の上がりにくい環境の確保が大切です。 部屋の温度をこまめに測ってください（適温は27～28度前後）。無理をしてエアコンを使わないと、体調を崩すことがあります。

外出時も暑さを避けましょう
通気性が良く、吸湿・速乾の衣服や帽子の着用など、服装を工夫しましょう。また、日傘を利用して直射日光に当たらないようにしましょう。外出中は、日陰などを利用してこまめに休憩をとって下さい。市が指定するクーリングシェルターを利用しましょう。

暑さに備えた体作りをしましょう
日ごろからウォーキングなど汗をかく機会を増やすことで、夏の暑さに負けない体を作りましょう。汗をかいた後は、必ず水分補給をしてください。

 急に暑くなった日や、室内にいる時も特に注意が必要です！
人間の体は暑い環境の中での運動や作業を始めてから3～4日経たないと、体温調節が上手になってきません。このため急に暑くなった日や、久しぶりに暑いところで体を動かした時には、体温調節がうまくいかず、熱中症で倒れることがあります。また、就寝中など室内で熱中症が発症する場合もあります。

熱中症になった時の処置
（1）涼しい場所へ避難させる
風通しのよい日陰や、クーラーが効いている室内へ避難しましょう。

（2）衣服を脱がせ、体を冷やす
衣服を緩めてうちわや扇風機などであおぐ、氷やアイスパック等で脇の下や足の付け根を冷やすことで、できるだけ早く体温を下げましょう。

（3）水分・塩分を補給する
冷たい水分（スポーツドリンクや経口補水液など）・塩分を補給しましょう。
 

自力で水を飲めない、意識がない場合は、直ちに救急隊を要請しましょう！
 

参考：「熱中症環境保健マニュアル2018」　環境省
　　　 「熱中症を防ぐために」　厚生労働省